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Corsa: il menu per aumentare la resistenza

26 January 2017
Alcuni atleti professionisti corrono 80 km con la stessa energia e intensità dall’inizio alla fine. Il segreto? Un drastico cambio di alimentazione. Fai come loro e aumenta la tua resistenza.
Corsa: il menu per aumentare la resistenza

Per mantenere anche tu come molti professionisti la stessa energia e intensità dall’inizio alla fine durante una corsa o il tuo allenamento in palestra, devi cambiare menu. Ma come?

Un menu davvero resistente

Dimentica il solito menu. Ad ogni pasto assumi un certo apporto di proteine, più burro o olio, e una verdura ricca di fibre come gli spinaci o gli asparagi.

COLAZIONE

  • 4 uova
  • 1⁄2 avocado
  • da 1 a 2 cucchiai di olio di oliva 

PRANZO

  • Salmone alla griglia con 1 cucchiaio di olio di oliva
  • Asparagi con 1 o 2 cucchiai di burro 

CENA

  • Hamburger di vitello magro all’80% con 1⁄4 di tazza di kimchi
  • Spinaci saltati con 2 cucchiai di olio di sesamo

SNACK

  • 50 grammi di noci di macadamia
  • 1⁄2 tazza di lamponi​
Prova questo menu 2 o 3 volte a settimana durante la fase di preparazione a una corsa e vedrai aumentare la tua resistenza e perdere grasso più velocemente. #BeFit con #MensHealtItaly!

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