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Torcicollo addio

24 novembre 2017
Due movimenti per alleviare quell’antipatico dolore al collo
Torcicollo addio

Passi tutto il giorno incollato alla scrivania? Ci sono buone notizie per te. Per alleviare il dolore al collo e alle spalle bastano due semplici esercizi combinati, lo dice uno studio danese. I partecipanti allo studio, tutti impiegati che trascorrevano molte ore davanti al computer e soffrivano di dolori in queste zone del corpo, hanno eseguito gli esercizi che trovi qui sotto tre volte a settimana. Il risultato? Dopo dieci settimane il dolore era diminuito.
Quando si sta seduti per troppo tempo i muscoli di collo e spalle si irrigidiscono e si muovono poco con conseguente dolore. Con questo metodo di allenamento si ripristina il movimento del collo e delle spalle e il cervello di riflesso riduce il dolore.

1. Shrug da seduto

Torcicollo addio

Siediti su una sedia e poi poggiando le mani sui braccioli sollevati in modo da stendere le braccia e alza le spalle. Esegui 5 serie da 10 ripetizioni.

2. Plank con sollevamento delle spalle

Torcicollo addio

Partendo dalla posizione del plank muovi su e giù le scapole. Esegui 5 serie da 10 ripetizioni.

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